読書にメガネをかけるべきか、近視の方なら悩んだことがあるのではないでしょうか。メガネは、遠くのものが見えやすく、目の疲れを軽減し、視力の発達を遅らせる効果があります。しかし、読書や宿題をするときに、メガネは必要なのでしょうか？メガネは常にかけるべきなのか、それとも必要な時だけかけるべきなのか、議論が続いています。
近視の子どもたちはランダムに複数のグループに分けられ、読書時に眼鏡をかけないグループと、常に眼鏡をかけるグループに分けられました。その結果、眼鏡をかけていない子どもは眼鏡をかけている子どもよりも近視が進行し、近視の進行も早いことがわかりました。
そのため、一度近視になると、読書中に眼鏡をかけているかどうかに関わらず、近視は深まります。長時間近くのものを見ることで、目の筋肉が緊張し、適切なタイミングでリラックスすることができず、眼精疲労が悪化し、視力低下につながりやすくなります。子どもの視力はまだ発達段階にあるため、視力の変化はより顕著です。しかし、大人になると視力が安定し、視力の変化はそれほど顕著ではなくなります。
読書には眼鏡をかけた方が良いように思われがちですが、具体的な状況に応じて判断する必要があります。眼鏡をかけるかどうかは、目が快適であれば問題ありません。近視の主な原因は、目の疲れがすぐに解消されず、視度が深くなることにあります。そのため、軽度近視の場合は眼鏡なしでも読書できますが、中度近視や強度近視の場合は、ある程度の距離でも本の文字がぼやけて見えるため、眼鏡をかける必要があります。
覚えておいてください！基準は一つだけ、それは目が快適に感じられることです。実際、読書のためにメガネをかけるかどうかは二の次です。一番大切なのは休息に気を配ることです。読書は心を豊かにし、気質を高めてくれますが、いつでも手に取って読むことができます。しかし、一生付き添う目はたった一つだけです。目を守る方法を学ばなければ、最終的には後悔することになるでしょう。しかし、後悔を癒す薬は見つかりません。
本を読むとき、目をどのように保護すればよいでしょうか?
勉強する際は、正面や右側ではなく、左側から光を当てるようにしてください。人工光源を照明に用いる場合、室内環境と書斎の作業面の明暗の差が大きいほど、視覚疲労を引き起こしやすくなります。そのため、夜間に勉強する際は、デスクランプの照明に加えて、室内に小さな照明を点灯し、明暗差を少なくする必要があります。
白熱電球は蛍光灯に比べて温かみのある光源で、柔らかく安定した光と自然光に近い色温度を備えています。この光源環境で学習すれば、目が疲れにくくなります。学習時の最適な照度は200ルクスです。そのため、白熱電球は40W以上、左光源は机から30cm離してください。60Wの場合は50cmを超えないようにしてください。まぶしい環境での読書や書き込みは避けてください。光源を直接見るとまぶしさによる損傷を引き起こす可能性があるため、直射日光の下での読書や書き込みは避けてください。机や白い紙は反射まぶしさを増大させる可能性があります。
お子様が使用する本の場合、紙の白さが足りず、インクの黒さが足りないとコントラストが低下し、文字が読みにくくなります。はっきりと読むためには、本を近づける必要があり、目もより多くの調整が必要になり、目の疲労が増加します。お子様向けの教材、書籍、児童書を選ぶ際には、印刷された紙の品質を選ぶ必要があり、印刷品質の良い品種、特にカラーで大きなフォントで印刷された製品は、お子様の目を保護するのに役立ちます。長時間の読書は避け、できれば40分を目安にしてください。1回につき10分以上休憩することをお勧めします。遠くのものを見たり、目の運動をしたりすることもできます。
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投稿日時: 2023年7月14日