目の老化を遅らせるためにこれらのことをしましょう！

目の老化を遅らせるためにこれらのことを行ってください！

老眼は、実は正常な生理現象です。年齢と老眼度数の対応表によると、老眼の度数は加齢とともに増加します。50歳から60歳の場合、一般的に老眼度数は150～200度程度です。60歳前後になると、老眼度数は250～300度に増加します。症状の現れ方は個人差があり、35歳から50歳代まで様々ですが、ほとんどの人は40代半ばから何らかの形で老眼の兆候が現れ始めます。以下では、老眼の具体的な原因と、効果的な予防・治療方法について詳しく説明します。

老眼とは何ですか？

老眼は文字通り「老い」を意味し、加齢に伴う目の自然な変化を指す医学用語です。老眼とは、本質的には目の生理的調節機能の低下を指します。老眼は一般的に40歳から45歳で現れ始めます。これは加齢によって引き起こされる屈折異常であり、生理的な現象です。加齢に伴い、水晶体は徐々に硬化し、弾力性を失い、毛様体筋の機能が徐々に低下することで、目の調節機能が低下します。

老眼の症状
1. 近視の困難
老眼の人は、普段の読書距離で小さな文字がはっきりと見えなくなることに徐々に気づきます。近視の人とは異なり、老眼の人は無意識に頭を後ろに傾けたり、本や新聞を遠くに置いたりして文字をはっきりと見ようとするため、年齢とともに必要な読書距離は長くなります。

2. 長時間物が見えなくなる
「老眼」は、水晶体の調節機能の低下によって、近くを見る際の視野が徐々に狭くなることで発症します。そのため、近くのものをはっきりと見るのに大きな労力が必要になります。この労力が限界を超えると、毛様体の緊張が起こり、視界がぼやけます。これは、眼球の調節反応が鈍くなっている兆候です。重症化すると、長時間の視線移動による涙目や頭痛などの視覚疲労症状を引き起こすこともあります。

3. 読書には明るい照明が必要
日中は十分な明るさ​​があっても、細かい作業をすると疲れを感じやすくなります。老眼の人は、夜に読書をする際に非常に明るい照明を使い、日中は太陽の下で読書をする傾向があります。そうすることで、文字と瞳孔のコントラストが高まり、読書のしやすさが軽減されるからです。しかし、これは視力の健康にとって非常に悪い影響を与えます。

老眼を予防するには？

老眼を予防するには、自宅で簡単な目のエクササイズをしましょう。これらのエクササイズは目の周りの筋肉を強化し、視力を改善するのに役立ちます。
洗顔時に、タオルをお湯に浸し、軽く目を閉じて、温かいうちに額と眼窩に当てます。数回交互に当てることで、目の血管の流れがスムーズになり、目の筋肉に栄養と潤いを与えることができます。
毎朝、正午、夕暮れ前に、遠くを1〜2回見つめ、その後視線を徐々に遠くから近くへ動かすことで、視覚機能を変え、目の筋肉を調整することができます。

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